Якщо зневажати правилами прийому сонячних ванн, то можна одержати сонячний (світловий) або тепловий (інсоляція) удар, може трапитися й непритомність.

Сонячний удар можна одержати, перебуваючи під прямими променями сонця без головного убору.

Ознаки сонячного удару: підвищення температури тіла; нудота; блювота; запаморочення; судороги; втрата свідомості; «гусяча шкіра»; шум у вухах; брижі в очах.

ПЕРША ДОПОМОГА:

• відвести потерпілого в тінь;
• покласти йому на голову холодний рушник або лід;
• зняти одяг, що стискує;
• дати випити теплої мінеральної води;
• якщо людина знепритомніла, необхідно терміново викликати «швидку допомогу».

ТЕПЛОВИЙ УДАР

Походить від втрати великої кількості рідини в жарку погоду. Кров при цьому згущається, рівновага солей в організмі порушується і виникає кисневе голодування тканин. Теплові удари частіше бувають у грудних дітей і людей похилого віку з недосконалою терморегуляцією. Посилюючий фактор – підвищена вологість повітря.

ОЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ: запаморочення; нудота; головний біль; висока температура тіла; блювота; млявість; розбитість; у більш важких випадках – непритомність й судороги, втрата свідомості, розлад подиху.

ПЕРША ДОПОМОГА:

• терміново перемістити потерпілого в тінь або в провітрюване приміщення;
• на голову покласти лід;
• змочити холодною водою пахвові й пахові області, шию, обернути потерпілого мокрим простирадлом.

НЕПРИТОМНІСТЬ

ОЗНАКИ ПРЕДНЕПРИТОМНОГО СТАНУ – запаморочення, слабість, нудота, темніє в очах, німіють руки й ноги. Цим все може й обмежитися.

Але буває, що людина блідне, «закочує» очі, у нього стають рідким пульс і холодними кінцівки – це безпосередні ознаки непритомності.

ПЕРША ДОПОМОГА:

• потерпілого треба покласти горизонтально, піднявши ноги, щоб забезпечити приплив крові до головного мозку;
• послабити пояс, розстебнути комір, окропить особа й груди холодною водою;
• дайте йому понюхати нашатирний спирт, потріть скроні;
• зігрійте ноги грілкою або розітріть чим-небудь твердим;
• коли людина прийде в себе, йому допоможе міцний гарячий чай або кава.

Якщо непритомність не проходить, викликайте «швидку допомогу».

Після втрати свідомості потрібно обов’язково звернутися до лікаря, тому що це може бути ознакою захворювання серця або центральної нервової системи.

ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО СОНЯЧНОГО УДАРУ

Для запобігання теплового і сонячного удару стежте за водним балансом вашого організму. Пийте не менше 2,5 л води в день, їжте соковиті фрукти і овочі в свіжому вигляді. Нехай у вашому раціоні присутні нежирні кисломолочні продукти, натуральні соки, мінеральна вода.

При відсутності протипоказань бажано дотримуватися збалансовану дієту з обмеженою кількістю вуглеводів і переважанням продуктів, багатих калієм і нерозчинною клітковиною. Щільна, багата їжа сприяє виділенню великої кількості енергії. Висока температура навколишнього середовища не дозволить йому використовувати цю енергію за призначенням, тому можливе перегрівання. Відмовтеся від алкоголю і сигарет, зменште інтенсивність спортивних тренувань (або ж відвідуйте спортзал з кліматичним контролем).

Щоб уникнути сонячного удару, тримайтеся тіньової сторони під час прогулянок. Носіть легкі головні убори з натурального матеріалу.

Влітку носіть одяг з натуральних тканин, вільного покрою. Уникайте речей, що облягають фігуру та пошиті зі щільної тканини. Для захисту від прямих сонячних променів використовуйте парео, повітряні шарфи, накидки, парасольки з легких тканин.

Бережіть своє життя та здоров’я!