Щоб вберегтись від переохолодження та обмороження, дотримуйтесь наступних правил:

- Скоротіть своє перебування на вулиці, а без необхідності не виходьте на сильний мороз.

- Перед виходом на вулицю поїжте – вам необхідна додаткова енергія.

- Правильно одягайтесь. Одяг повинен бути багатошаровим, бажано з натуральних тканин, він не повинен стискати рухів. У морози краще носити термобілизну. Приміром, 1-й шар – термобілизна, 2-й шар – вовна чи товстий фліс, 3-й шар – куртка, пуховик тощо.

- Обирайте просторе та водонепроникне взуття з теплими устілками з фетру.

- Обов’язково одягайте головний убір, рукавички та шарф. Рукавиці краще одягати з водовідштовхуючої тканини, яка не пропускає повітря, з хутром всередині.

- За 20 хвилин до виходу на вулицю змажте обличчя і руки спеціальним захисним кремом, який не містить воду.

- Не виходьте на мороз із вологим волоссям.

- На морозі весь час намагайтесь рухатися - це покращить кровообіг.

- Якщо довго перебуваєте на вулиці, обов’язково кожні півгодини заходьте у тепле приміщення.

- Вживайте більше теплої рідини – це сприяє кращій терморегуляції організму.

- Не паліть на морозі – паління зменшує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до дії холоду.

- Не вживайте алкоголь. Хоча алкоголь і підсилює приплив крові до шкіри, але при цьому кров відходить від інших життєво важливих органів, у результаті чого температура тіла швидко падає.

- Не торкайтесь металу руками – можна обморозити шкіру.

- Не носіть на морозі металевих прикрас.

- Пам’ятайте, що перебування дитини на морозі не повинно перевищувати 15-20 хвилин, потім потрібно зігріти її в теплому приміщенні.

При тривалому знаходженні на морозі можуть з’явитися переохолодження та навіть обмороження.